Info Perempuans Only Perempuan adalah sesuatu yang dijaga bukan dimanfaatkan.

Diberdayakan oleh Blogger.
Alis mata yang tebal dan cantik, dipercaya menambah kesan cantik dan anggun pada seorang wanita. Sebetulnya, untuk memiliki Alis mata yang tebal  tidaklah sulit. Saat ini, banyak sekali produk-produk kecantikan yang  yang  dapat membuat Alis  mata lebih tebal . Salah satu cara yang banyak ditempuh oleh para wanita saat ini yaitu melakukan metode threading alis, alis 3 dimensi, tato alis 6 dimensi, dan sulam alis. Namun tidak semua cara instan tersebut selalu membuahkan hasil yang baik. Sebenarnya kamu tidak perlu melakukan upaya yang akan mengubah bentuk alis untuk selamanya dengan cara-cara tersebut. 

Alis Mata Tebal
Tips Buat Alis Mata Tambah Tebal

Selain menggunakan produk-produk kecantikan dan melakukan metode threading alis, dengan menggunakan bahan-bahan alami pun kamu juga dapat melebatkan Alis  mata secara alami. Selain tidak memiliki risiko negatif, bahan-bahan alami lebih mudah ditemukan dan harganya relatif murah. 

Melebatkan Alis  Mata dengan Cara Alami

Rajin menyikat Alis  mata

Dengan menyikat Alis  mata setiap hari, maka Alis akan selalu rapi, dan juga terhindar dari debu atau kotoran yang menempel. Menyikat Alis  mata secara rutin akan membuat Alis  mata senantiasa rapi dan lebih cantik. Sikatlah Alis  mata hanya dengan menggunakan sikat yang khusus untuk Alis  mata. Maka Alis  mata akan tumbuh tebal  dengan alami dan juga terawat.

Membersihkan Alis  mata secara teratur

Membersihkan Alis  mata secara teratur adalah salah satu cara alami untuk memanjangakan Alis  mata. Membersihkan Alis  mata dapat dengan menggunakan shampoo bayi agar tidak pedih di mata. Selain itu, jangan menggunakan make up secara berlebihan. Terlalu sering menggunakan pensil alis justru dapat membuat Alis  mata rentan rontok. Sebaiknya cukup gunakan make up secukupnya dan selalu membersihkannya sebelum tidur atau istirahat untuk menghindari iritasi kulit dan jerawat.

Vitamin E

Vitamin E dapat membuat Alis  mata tumbuh sehat dan kuat. Banyak mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung vitamin E, seperti almond, bayam, slada, biji bunga matahari, hazelnut, kacang pinus, alpukat, brokoli, dan lain sebagainya, tentu dapat membantu usahamu untuk melebatkankan Alis  mata. Di samping mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E, kamu juga bisa mengoleskan suplemen yang mengandung vitamin E langsung ke Alis  mata. Gunakan sisir Alis  mata saat melakukannya, agar Alis  mata tidak rontok.

Santan

Santan sudah populer sejak dahulu kala yang dapat digunakan sebagai bahan alami untuk menumbuhkan rambut. Santan juga dipercaya mampu melebatkan Alis  mata. Untuk melakukan perawatan, kamu hanya perlu sedikit santan, aplikasikan ke kulit di Alis  mata dan Alis  mata. Hati-hati agar tidak menetes ke mata karena akan menyebabkan pedih di mata. Diamkan selama 15 hingga 20 menit. Lalu bilas dengan air dingin. Atau kamu juga bisa mendiamkannya selama semalaman. Lakukan 3 sampai 4 kali dalam seminggu.

Lidah buaya

Lidah buaya terkenal dapat menyuburkan rambut, tidak terkecuali Alis  mata. Caranya, ambil satu buah batang sirih yang agak kecil, atau barang lain yang dapat membantu mengoleskan gel lidah buaya ke Alis  mata, lalu celup ke dalam gel lidah buaya, kemudian oleskan di Alis  mata. Tunggu selama 10 sampai15 menit, lalu bilas dengan air bersih. Untuk hasil maksimal, lakukan cara ini pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur secara rutin.

Kemiri

Biji kemiri memiliki kandungan yang dapat menyuburkan dan menghitamkan rambut, tidak terkecuali Alis  mata. Kamu sebaiknya melakukan perawatan pada malam hari. Caranya dengan membakar kemiri hingga hitam, kemudian menumbuknya hingga menjadi serpihan halus. Oleskan pada Alis  mata sebelum tidur. Hati-hati saat mengoleskannya agar serbuk tidak melukai mata. 

Teh

Teh juga dipercaya bisa menyehatkan dan menyuburkan Alis  mata dengan alami. Kandungan antioksidan yang tinggi pada teh hijau membuat sirkulasi darah ke rambut atau Alis  mata menjadi lebih baik, dan membuat pertumbuhannya menjadi lebih cepat dan sehat. Gunakan teh yang sudah diembunkan semalaman. Untuk mempermudah proses, gunakan kapas yang dililitkan dengan lidi atau sebuah batang kecil, lalu celupkan ke dalam teh kemudian oleskan di Alis  mata. Lakukan hal itu dengan rutin pada pagi dan malam hari sebelum tidur. 

Telur udang

Jika kamu tahan dengan bau amis, kamu bisa mencoba dengan menggunakan telur udang untuk memanjangkan Alis  mata. Caranya, hancurkan telur udang dan oleskan pada Alis  mata. Lakukan cara ini setiap satu kali sehari.

Minyak zaitun

minyak zaitun kaya akan kandungan vitamin E yang bermanfaat untuk kecantikan. Minyak zaitun memiliki banyak manfaat, termasuk memanjangkan Alis  mata. Minyak zaitun dapat meningkatkan proses pertumbuhan rambut dan Alis  mata, juga dapat menyehatkan kondisi kulit di daerah Alis  mata atau rambut. Cukup oleskan minyak zaitun pada Alis  mata. Ada baiknya untuk mengoleskan minyak zaitun pada malam hari sebelum tidur dan membilasnya di pagi hari.

Minyak Kastor

Sama seperti halnya minyak zaitun, minyak kastor juga bisa membantu menebalkan Alis  mata yang tipis. Pakailah minyak kastor ini pada Alis  mata di malam hari sebelum tidur, lalu bersihkan keesokan paginya dengan air hangat.

Susu Murni

Susu murni dapat memutihkan dan melembutkan kulit, juga bisa membuat Alis  mata menjadi lebih tebal  dan tebal. Caranya, gosok-gosok Alis  mata dengan susu murni ini lalu diamkan dan cuci dengan air bersih.

Air kelapa

Selain melebatkan Alis  mata, air kelapa muda dapat membuat wajah menjadi bersih dan halus. Caranya, gunakan air kelapa untuk cuci muka. Lakukan dengan rutin. 

Telur

kamu dapat melakukan cara alami menumbuhkan Alis  mata dengan memanfaatkan kuning telur. Aplikasikan kuning telur pada Alis  mata dan kulit di sekitarnya, diamkan hingga mengering. Setelah itu bilas dengan mencuci muka menggunakan air hangat dan sabun. Lakukan proses ini 3 hingga 4 kali dalam seminggu. 

Kulit Apel

Buah apel kaya akan polifenol, yang dapat memerangi masalah Alis  mata yang rontok. Kulit apel dapat menjadikan Alis  mata lebih sehat dan bernutrisi. Haluskan kulit apel, lalu aplikasikan pada Alis  mata, diamkan selama 15 hingga 20 menit, lalu bilas dengan mencuci muka menggunakan air hangat dan sabun. Lakukan proses ini 3 hingga 4 kali dalam seminggu. 

Daun Sirih

Daun Sirih sangat berguna sekali untuk melebatkan Alis  mata. Selain lebat, Alis  mata juga akan terlihat lebih tebal dan cantik. Yang digunakan hanya tangkai daun sirihnya. Caranya tangkai daun sirih lalu melentik lentikan Alis  mata. Agar lebih bagus cobalah celupkan batang daun sirih tadi pada gel lidah buaya. atau bisa juga dengan cara menumbuk daun sirih ditambah sedikit lidah buaya dan aplikasikan pada Alis  mata.

Demikian informasi tentang Tips Buat Alis Mata Tambah Tebal. Semoga informasi ini bermanfaat bagi pembaca setia.
Perut sakit saat menstruasi adalah hal yang biasa bagi wanita, karena merupakan gejala normal dari serangkaian Premanstrual Syndrome atau PMS.  PMS disebabkan adanya faktor hormonal karena tidak sempurnanya proses ovulasi yang mengakibatkan tidak seimbangnya hormon estrogen dan progesteron.

Penyebab Perut Sakit Saat Menstruasi
Penyebab Perut Sakit Saat Menstruasi

Ketika seorang wanita menstruasi, hormon tertentu dilepaskan oleh tubuh. Hormon-hormon tersebut, yang disebut prostaglandin, bekerja merangsang kontraksi otot yang diperlukan untuk meluruhkan lapisan rahim. Seiring otot rahim berkontraksi dalam upaya meluruhkan lapisan dinding rahim, rasa nyeri atau kram pun ikut menyertai. Kontraksi ini menjadi makin kencang sebagai bagian dari peluruhan dinding rahim saat menstruasi. Meskipun kontraksi menstruasi tidak sekuat kontraksi yang dialami selama persalinan dan melahirkan, otot yang terlibat sebenarnya sama. Kontraksi tersebut menekan pembuluh darah yang mengelilingi rahim, sehingga memutuskan suplai darah dan oksigen ke rahim dan menyebabkan otot terkait kekurangan oksigen. Ketiadaan oksigen inilah yang menyebabkan jaringan rahim melepaskan bahan kimia prostaglandin yang memicu otot rahim terus berkontraksi dan menciptakan rasa nyeri. Namun, kekurangan oksigen serta rasa sakit umumnya hanya terjadi sementara.

Selain itu, prostaglandin juga memicu kondisi lain seperti mual, diare, lemas, dan sakit kepala yang kerap menyertai nyeri. Diduga sebagian wanita memproduksi prostaglandin dalam jumlah lebih banyak sehingga lebih merasakan nyeri dibandingkan yang lain.

Hal lainnya, perut sakit saat menstruasi juga dihubungkan dengan adanya asupan vitamin B, kalsium, dan magnesium. Gejala Premanstrual Syndrome akan muncul satu atau dua minggu sebelum wanita mengalami menstruasi. Gejala-gejala yang biasanya terjadi saat wanita PMS adalah payudara nyeri dan mengalami bengkak, mengalami pusing, nyeri pada perut bagian bawah, kembung, depresi, dan kelelahan.

Beberapa penyebab Perut sakit saat menstruasi pada wanita


Kram

Kram biasanya berlangsung satu hingga tiga hari, karena kontraksi pada rahim. Seperti yang telah dijelaskan di atas. Kram perut bisa diatasi dengan aktivitas fisik seperti olahraga atau fitnes, atau dengan mandi air hangat, mengompres perut dengan kantung air panas, dan istirahat. Tapi jika kram sudah tidak tertahankan, kamu bisa minum ibuprofen, atau konsultasilah ke dokter.

Fibroid

Fibroid merupakan jenis tumor jinak yang tumbuh di dinding uterus. Terjadi jika tumor berada cukup dekat dengan lapisan rahim atau menghambat peredaran darah ke lapisan tersebut. Fibroid tidak selalu membahayakan, tapi bisa memengaruhi kesuburan dan berpotensi menyebabkan keguguran. 

Pelvic Inflammatory Disease (PID)

PID adalah infeksi pada organ resproduksi wanita, biasanya disebabkan oleh penyakit kelamin menular, bahkan bisa tanpa hubungan seksual sekalipun. PID seringkali menimbulkan rasa sakit saat menstruasi, tapi intensitasnya tidak terlalu tinggi ketimbang endometriosis atau fibroid.

Endometriosis

Kondisi ini biasanya terjadi ketika endometrium tumbuh keluar uterus. Endometriosis menjadi salah satu penyebab utama timbulnya rasa sakit di perut ketika menstruasi. Tanda paling umum adalah rasa sakit yang tak tertahankan. 

kelainan lain yang dapat menimbulkan nyeri menstruasi sekunder antara lain: endometriosis, sindroma Allen, mosters, sindroma kongesti pelvis, kista ovarii dan tumor, penyakit infeksi panggul, adenomyosis, myoma uteri, polip uteri, sindroma asherman, kelainan kongenital, alat kontrasepsi intra uterin, stenosis dan sumbatan vagina, dan lain sebagainya. Demikian informasi tentang Penyebab Perut Sakit Saat Menstruasi. Semoga informasi ini bermanfaat bagi pembaca setia.
Bagi wanita, tas tidak hanya berfungsi sebagai aksesoris kecantikan saja. Tetapi juga digunakan untuk menyimpan beberapa benda yang mungkin diperlukan saat dalam perjalanan nantinya, khususnya make up. Itulah sebabnya sebagian besar tas wanita berukuran sedang maupun besar, dan memiliki banyak kantung serta detail yang memudahkan wanita dalam menyimpan benda-benda miliknya.

Produk Kecantikan Ini Harus Ada di Tas Wanita Tiap Hari
Produk Kecantikan Ini Harus Ada di Tas Wanita Tiap Hari

Menyimpan make up penting di dalam tas juga dapat membantu kamu saat memerlukan benda tersebut untuk merias diri secara instan, terlebih di saat yang tidak diduga. Untuk itu, beberapa make up penting yang biasanya selalu kamu perlukan, wajib kamu bawa di dalam tas agar menghindari penampilan yang tidak diinginkan.

Berikut Produk Kecantikan Ini Harus Ada di Tas Mu Tiap Hari :


Bedak 

Yang satu ini wajib ada di tasmu. Untuk mengantisipasi kulit muka berminyak, membawa bedak sudah pasti solusi yang paling tepat, apalagi buat kamu yang memang punya aktivitas padat. Memoleskan bedak pada wajah membantu kamu agar terlihat lebih fresh. Lebih baik membawa bedak yang nggak mengandung foundation.  Loose powder lebih disarankan untuk touch up karena hasilnya akan lebih natural dan tidak membuat make up jadi bertumpuk - tumpuk, namun pressed powder juga lebih praktis dan tidak  akan beresiko tumpah -tumpah. Jadi terserah kamu pilih yang mana.

BB Cream

BB cream berguna untuk melembapkan wajah serta meratakan warna kulit. Selain itu, produk BB cream juga dapat menyamarkan noda di wajah. Oleh karena itu, BB cream menjadi salah satu produk wajib yang harus ada di dalam tas.

Eyeliner

Eyeliner dapat memperindah bentuk mata agar terlihat lebih cerah dan segar. Jika kamu ingin lebih praktis dan simpel, kamu bisa membawa eyeliner pensil sebagai pilihannya.

Maskara

Selalu sediakan maskara di dalam tas, jika kamu terburu – buru untuk pergi. Selanjutnya, saat kamu sudah tiba di kampus atau kantor, kamu bisa memakai maskara. 

Blush On

Setelah beraktivitas panjang, rona di pipimu mulai berkurang dan kamu jadi kelihatan tidak segar. Bawalah blush on di tasmu karena kamu akan butuh pipi merah merona dan segar dengan bantuan blush on. 

Lipstik atau Lip Balm atau Pelembab Bibir

Jika kamu tipe wanita yang selalu ingin tampil siap di segala kesempatan, maka lisptik atau lip balm atau pelembab bibir, salah satunya wajib kamu bawa di dalam tas. Percaya atau tidak, seulas lisptik mampu menyulap penampilan kamu dalam sekejap. Lipstik akan membuat wajahmu tampil lebih segar dan menonjol. Walau kamu tak punya banyak waktu untuk berdandan di pagi hari, memulaskan lipstik warna favorit bisa memberikan kesan kamu selalu tampil dalam performa yang baik. Cukup hanya dengan memulaskan lipstik saja, wajahmu akan tetap tampil lebih segar, menawan, dan glamor. Siapkan selalu lisptik atau lip balm atau pelembab bibir berukuran mini dan simpan dalam tas.

Parfum 

Jika kamu beraktivitas di luar ruangan, polusi, berkeringat, dan paparan sinar matahari akan membuat kamu berbau matahari atau malah berbau kurang sedap. Maka dari itu, body mist harus kamu bawa kemanapun. Pilih wangi parfum yang tidak menyengat dan lebih lembut untuk menetralisir kamu dari bebauan yang menempel di tubuhmu dari luar ruangan. Karena bau yang terlalu menyengat justru akan membuat kamu pusing.

Pembalut

Biasanya, sebelum periode menstruasi wanita, di hari sebelumnya, sudah ada tanda-tanda bahwa kamu akan segera kedatangan “tamu bulanan”. Siapkan selalu pembalut atau tampon di dalam tas, terutama ketika sudah memasuki minggu menstruasi.

Tisu

Tisu berguna untuk menghapus segala noda yang mungkin tidak kamu prediksikan muncul, entah itu karena make up kamu, atau kotoran yang mungkin tiba-tiba menempel di tubuh kamu.  Ada dua jenis tissue yang biasa dibawa wanita, tissue basah dan tissue kering. Sediakan salah satu, atau keduanya, menurut kebutuhanmu.

Kertas Minyak

Buat kamu yang punya kulit berminyak, jangan lupa bawa face paper kemanapun kamu pergi. Jangan sampai minyak-minyak di wajah mengganggu penampilanmu. Jadi, sediakan selalu kertas minyak kertas minyak untuk mengangkat kelebihan minyak wajah.

Cairan Pembersih Tangan (Hand Sanitizer) 

Setiap kali kamu mampir ke mini market atau supermarket, jangan lupa untuk selalu membeli hand sanitizer . kamu tentu perlu untuk setiap saat membersihkan tangan dengan cairan khusus yang sangat mudah dibawa ke mana-mana. Tujuannya, untuk menghindari tertular kuman tertentu dari orang lain.

Sunblock

Khususnya bagi kamu yang beraktivitas di luar ruangan, paparan sinar matahari dapat menyebabkan kulit terbakar. Sinar matahari juga dapat menyerap kelembaban kulit sehingga bikin kulit jadi kurang lembut. Untuk mencegah kulit terbakar, sebaiknya kamu rutin memakai sunblock dan membawa sunblock kemanapun kamu pergi. 

Hand and Body Lotion

Hand and Body Lotion berfungsi untuk selalu membuat kulitmu lembab, dan tidak terlihat kering dan kusam. Apalagi jika kamu berada di ruangan ber - AC, kulit akan cepat kering dan kamu Hand and Body Lotion untuk mencegah kulit jadi semakin kering. 

Siapkan selalu alat-alat  make up tersebut di tas kamu, sehingga kamu akan semakin percaya diri, cari, segar, aman, dan nyaman ke mana pun kamu pergi sepanjang hari. Demikian informasi tentang Produk Kecantikan Ini Harus Ada di Tas Mu Tiap Hari. Semoga informasi ini bermanfaat bagi pembaca setia.
Memiliki tubuh yang langsing memang impian dari banyak wanita, tapi tidak wanita semua dapat mewujudkannya. Selain olahraga, menjaga pola makan, ternyata ada juga minuman yang bisa bikin kamu langsing tanpa diet ketat. 


Saat seseorang ingin diet, mereka cenderung hanya memperhatikan makanan apa saja yang cocok untuk diet. Padahal, ada banyak minuman yang bisa membantu mewujudkan tubuh langsingmu. Apa sajakah 8 Minuman Yang Bisa Bikin Tubuhmu Langsing?

Teh hijau

Teh hijau mengandung polifenol yang menjadi bahan bakar metabolisme untuk membantu penurunan berat badan dan mencegah akumulasi lemak, mencegah diabetes, mencegah keriput dan melawan penuaan kulit, menjaga kadar kolesterol dan menjaga jantung tetap sehat, bersifat antivirus dan antibakteri, melawan kerusakan gigi, dan melindungi terhadap berbagai macam kanker. 

Minuman Yang Bisa Bikin Tubuh Langsing

Minum 2-3 cangkir sehari, beberap menit sebelum atau setelah makan, karena the tidak boleh diminum sambil makan. 

Minuman berfermentasi

Probiotik, bakteri baik yang terdapat di dalam yogurt, merupakan salah satu cara untuk meredakan masalah di pencernaan Anda dan mengeluarkan gas dari dalam perut. Cobalah cicip minuman berfermentasi seperti kefir – yang berbahan dasar susu – dan teh kombucha. Keuntungan lainnya, minuman fermentasi dapat meningkatkan imunitas tubuh Anda.

Sayuran cair

Membuat jus sayuran adalah pilihan terbaik daripada memasaknya. Jus lebih baik karena minim serat sehingga nutrisi yang terkandung di dalamnya lebih cepat diserap ke dalam pembuluh darah. Selain itu, jus juga membuat kandungan nutrisinya lebih terjaga. Keistimewaan lain dari sayur hijau adalah kaya polifenol serta carotenoid, keduanya adalah antioksidan yang terbukti dapat melindungi tubuh dari bahaya paparan sinar matahari.

Jus semangka

Semangka mengandung citrulline, asam amino yang metabolisme menjadi arginine, asam amino lain yang bertanggung jawab untuk mengurangi lemak di dalam dan sekitar perut, dan mengurangi plak arteri dalam tubuh.

Chocolate shake dengan susu skim

Susu skim bisa membantu membakar lemak hingga kadar lemakmu rendah, melindungi terhadap kanker usus besar, mengatur tekanan darah, dan membuat tulang sehat. 

Air kelapa

Selain menyegarkan, Air kelapa kaya akan sumber vitamin, nutrisi, rendah lemak, dan nol kolesterol.

Infused water

Infused water adalah air putih yang dicampur dengan buah-buahan segar lalu didiamkan selama beberapa jam sebelum diminum. Infused water bisa memberi dua keuntungan sekaligus bagi orang yang mengonsumsinya. Selain bisa minum air putih, kamu juga bisa memakan ataupun merasakan aroma terapi dari buah yang dicampurkan. Infused water berguna sebagai detoksifikasi yang dapat membantu tubuh dalam menghilangkan, membunuh racun dalam tubuh, dan menghambat radikal bebas dari paparan polusi.

Air

Minum air pada interval teratur menekan nafsu makan dan mencegah makan berlebihan, mengurangi kadar kolesterol, menguatkan otot, membantu pencernaan makanan, mencegah kembung, dan membuat kulit jadi berkilau. Jika kamu bosan meminum air, tambahkan saja lemon dan jahe yang memberikan rasa, dan simpanlah di dalam lemari es – air dingin, untuk membantu membakar lebih banyak karbohidrat pada tubuhmu. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang-orang sering keliru antara  rasa haus dan lapar. Padahal, meminum satu atau dua gelas air sebelum makan akan membuat cepat merasa kenyang, dan porsi makan kamu menjadi sedikit dan perut pun menjadi langsing. Rumus air yang tubuhmu butuhkan adalah Air (dalam liter) = berat badan (kg) x 0.033. 

Demikian artikel tentang 8 Minuman Yang Bisa Bikin Tubuhmu Langsing. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca setia perempuans.com.
Kenali Sebab Gagalnya Diet - Diet memang menjadi salah satu cara ampuh untuk menurunkan berat badan. Sayangnya tidak sedikit dari mereka yang gagal melakukan program diet. Bukannya tubuh langsing yang didapat, melainkan bentuk tubuh yang semakin melar yang kita peroleh. Diet itu bukanlah suatu proses yang mudah. Perlu perjuangan keras untuk melakukannya. Pastinya akan sia-sia pengorbanan itu kalau kita ternyata gagal di tengah-tengah program diet yang sedang kita lakukan. 

Penyebab Gagal Diet
Gambar : mausehat.com

Beberapa Sebab Gagalnya Diet

Sebab gagalnya diet bisa terjadi karena beberapa hal. Diet tidak sehat merupakan salah satunya. Apa itu diet yang tidak sehat? Program diet itu hanya mengurangi porsi makan dengan drastis tanpa memperhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. akibatnya tentu tubuh akan terlihat lemas dan pucat. Kalau kondisi ini dibiarkan terlalu lama, tubuhkita akan terkena penyakit pencernaan seperti maag ataupun types. Kurus tapi badan menjadi tidak sehat apa untungnya? Kita pasti akan terlihat kurang semangat dalam menjalani hari-hari. 

Selain tubuh terlihat kurang sehat, suatu saat kita bisa kembali ke kebiasaan lama karena tidak tahan dengan siksaan ini. Nah, pada saat itulah kita biasanya akan rakus sekali untuk makan. Seolah hal itu sebagai pembalasan karena penderitaan yang kita rasakan. Hasilnya tentu bentuk tubuh akan semakin membengkak. Kalau sudah begini, program diet sudah pasti gagal.

Selain salah program diet yang dipilih, ada beberapa faktor lain kenapa program diet gagal dilakukan. Dikutip dari www.health.com, ada beberapa kebiasaan yang menyebabkan program diet gagal kebiasaan pertama yang menjadi penyebab gagalnya diet adalah tidak sarapan. Sarapan merupakan salah satu hal penting dalam menjamin keberhasilan program diet. Asalkan asupan yang dimakan ketikan sarapan diperhatikan dengan baik, akan membuat kita terlihat sehat dan bugar. Dengan asupan sarapan yang mas, itu akan menghindari kita dari keinginan untuk ngemil di jam-jam genting yaitu di tengah-tengah jam menunggu makan siang. Kalau tidak sarapan dan kita tetap ngemil, pastinya program diet ini akan gagal. Karena pada saat ngemil kandungan di makanan kecil itu akan mengendap di dalam tubuh dan akan menjadi lemak jahat.

Kebiasaan makan dengan porsi yang terlalu banyak menjadi penyebab kedua gagalnya diet. Perubahan porsi makan biasanya menjadi faktor sulit dalam melakukan program diet. Agar diet berhasil, makanlah dengan porsi sedikit namun sering. Dengan begitu maka kita akan terbiasa dengan porsi sedikit itu. kalau sudah terbiasa, maka pengurangan porsi makan itu tidak akan terasa berat untuk kita.

Banyak orang yang salah menafsirkan bahwa diet itu tidak makan apa-apa. Padahal program diet itu adalah sebuah program yang mengatur kembali pola hidup kita agar menjadi lebih baik lagi. Kalau kita suka mengonsumsi makanan dengan banyak lemak, gantilah makanan itu dengan makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Dengan mengubah makanan itu, maka kita akan mendapatkan asupan gizi yang tercukupi dan berat badan tubuh kita akan menurun secara berkala.

Kesalahan keempat gagalnya program diet adalah kita terlalu mudah memaafkan diri sendiri ketika melakukan kesalahan program diet. Misalnya kita sedang sangat ingin ngemil, kita menuruti keinginan itu. Hanya sekali saja, pasti tidak apa-apa, itu yang mungkin terbersit di pikiran kita. Padahal kalau sekali kita memaklumi hal itu, maka akan terulang lagi beberapa kali ke depannya. Sehingga hal-hal yang dilarang ketika diet dilakukan akan dilanggar tanpa ada penyesalan.

Itulah tadi beberapa sebab gagalnya diet yang banyak terjadi di sekitar kita. Agar program diet berhasil dilakukan, mulailah dari niat yang kuat sehingga tidak akan tergoyah dengan godaan yang menghadang di depan mata.
Bagi ibu baru tentunya status ini masih terasa begitu menakjubkan dan juga menebarkan. Status baru ini membuat ibu-ibu masih bingung untuk beradaptasi dan masih dilanda dilema bagaimana cara menjadi ibu yang baik untuk anak-anaknya. Sindrom yang dikenal dengan baby blues ini memang akan menyerang ibu yang masih pertama kali melahirkan. Sindrom ini membuat sang ibu memiliki rasa takut berlebih terhadap bayinya sendiri serta pikiran buruk apakah dia bisa menjadi ibu yang baik bagi anak-anaknya. Sindrom ini akan sembuh jika ditangani dengan baik. Peran serta suami dalam mendukung istri juga dapat membantu penyembuhan rasa ketakutan ini.

Cara Menjadi Ibu Yang Baik
Gambar : escribtionist.blogspot.com

Bagaimana sih sebenarnya cara menjadi ibu yang baik? 

Apakah kita merasa sudah menjadi ibu yang baik untuk anak-anak kita? Pertanyaan-pertanyaan seperti itu sering kali mencul di benak sang ibu yang merasa dirinya belum bisa menjadi ibu yang baik. inilah sebanarnya akar masalah yang harus dihilangkan terlebih dahulu. Cobalah untuk berpikir positif bahwa kita dapat menjadi ibu yang baik untuk anak-anak kita. Hilangkan pikiran negatif serta pertanyaan-pertanyaan yang membuat kita ragu akan kemampuan kita menjadi seorang ibu. Dengan membuang pikiran negatif ini, akan memberikan kepercayaan bagi ibu, sehingga akan mempermudah mereka menjadi ibu yang baik untuk anak-anaknya.

Luangkan waktu untuk mencurahkan kasih sayang kepada sang anak. Apabila ibu berprofesi sebagai seorang wanita karir, luangkan sedikit waktu untuk mereka. Anak tidak hanya butuh materi saja, tapi juga membutuhkan kasih sayang dari kedua orang tuanya terutama sang ibu. Ibu adalah orang yang memiliki ikatan kuat dengan sang buah hati. Jadi nikmati waktu luang di akhir pekan untuk mencurahkan kasih sayang kepada mereka. Kasih sayang seorang ibu akan membuat anak dapat terkontrol perilakunya, sehingga akan menjauhkan mereka dari sifat-sifat yang kurang baik.

Berikan contoh dengan perbuatan secara langsung. Hindari hanya memberikan perintah saja tanpa memberikan contoh kepada mereka. Dengan memberikan contoh itulah anak akan sadar sendiri dalam mengerjakan pekerjaan rumah atau hal-hal yang menyangkut dirinya sendiri. Kalau hanya perintah saja tanpa contoh, akan sulit bagi sang anak untuk mengerjakannya.

Siapkan mental dan kepercayaan anak dalam membuat keputusan. Hindari selalu mendikte keinginan anak karena itu akan membuatnya tidak memiliki rasa percaya diri ke depannya. ketika keinginannya terus didikte maka ke depannya anak akan sulit memberikan keputusan. Dampingi anak dalam memutuskan suatu hal. Jika sedikit salah arahkan kembali tapi jangan mendiktenya.

Hindari juga insiden terjadinya konflik dengan sang buah hati. Emosi mereka memang masih labih sehingga sangat mudah marah. Ketika sang buah hati marah-marah dan berteriak dengan kencang, cobalah menjauh darinya. Cobalah ucapkan, “Kalau adek terus berteriak, ibu akan menjauhi adek,” Dengan cara ini, akan membuat emosi mereka mereda dan akan mendekatkan diri sang ibu kepada anaknya.

Masih ada banyak cara menjadi ibu yang baik untuk anak-anaknya. Materi itu perlu tapi kasih sayang itu lebih utama karena dengan kasih sayang, anak akan merasakan kebahagiaan yang seutuhnya.
Kehamilan adalah masa yang paling ditunggu-tunggu pasangan suami istri. Kabar kehamilan adalah hal yang menyenangkan bagi pasangan suami istri. Saat usia kehamilan masih muda, seringkali ibu-ibu muda menebak-nebak pantangan dan keharusan mengkonsumsi jenis makanan. Hal ini tentu bertujuan baik untuk dapat menjaga kesehatan dan perkembangan janin sang ibu. 


Makanan Untuk Ibu Hamil Muda

Saat usia kehamilan masih muda, asupan makanan yang sehat sangat diperlukan oleh ibu hamil, karena pada usia ini rentan mengalami keguguran. Selain itu gangguan yang seringkali terjadi pada ibu hamil di trimester pertama adalah mual, muntah, hingga kehilangan nafsu makan. Padahal pada usia kehamilan trimester pertama sangat penting untuk memenuhi asupan vitamin dan mineral, sehingga dapat berkembang dengan baik.

Untuk memperoleh makanan yang sehat untuk ibu hamil muda, bukan berarti sang ibu harus mengkonsumsi makanan dengan porsi yang lebih banyak, akan tetapi ibu hamil harus memperhatikan kualitas dari makanan yang ibu hamil konsumsi. Makanan yang dikonsumsi harus disesuaikan dengan perkembangan usia kehamilan, kebutuhan, dan perkembangan janinnya, terlebih bagi awal kehamilan, dimana perubahan hormonal dapat meningkatkan sensitivitas yang mempengaruhi ibu hamil muda.

Seorang ibu hamil tidak boleh makan sembarangan. Ada banyak pantangan makanan bagi ibu hamil, seperti makanan cepat saji dan makanan mentah atau setengah matang, seperti steak. Ini disebabkan karena dikhawatirkan mengandung bakteri, seperti Salmonella dan E. Coli yang mengancam kesehatan ibu dan janin.

Beberapa makanan yang dapat ibu hamil konsumsi ketika sedang hamil muda

Sereal

Pada pagi hari, seringkali ibu hamil kesulitan untuk mengkonsumsi makanan. Ini disebabkan karena adanya gangguan mual, muntah, dan kehilangan nafsu makan. Untuk menyiasatinya, ibu hamil dapat mengkonsumsi sereal. Sereal mengandung asam folat yang dibutuhkan pada beberapa minggu pertama fase kehamilan. Ibu hamil setidaknya mengonsumsi 400 mikrogram asam folat per harinya. Selain itu, sereal memiliki variasi rasa yang dapat disesuaikan dengan ibu hamil, serta mengandung banyak mineral, vitamin B, karbohidrat, kalsium, yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi janin. Gandum utuh mengandung energi dan serat yang yang baik untuk kebutuhan ibu hamil.

Oatmeal

Jika Anda kurang suka atau bosan jika harus sarapan dengan sereal terus menerus, coba ganti dengan oatmeal. Bubur gandum ini bisa menjadi sumber energi yang kiranya dibutuhkan untuk melakukan sedikit kegiatan di rumah. Energi tersebut hadir berkat kandungan karbohidrat kompleks yang juga mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga membantu seorang penderita kolesterol tinggi. 

Minum susu

Susu mempunyai kecukupan vitamin D yang bermanfaat bagi ibu hamil. Kandungan yang terdapat di dalam susu dapat membantu ibu hamil dalam mendukung pertumbuhan jaringan baru pada bayi, memperbaiki jaringan yang rusak, dan pembentukan otot , serta transportasi oksigen ke janin. Pilihan susu kedelai juga baik untuk ibu hamil.
  

Buah dan Sayur

Kandungan dari asupan makanan yang kaya akan zat besi dapat mencegah ibu hamil dari anemia. Zat besi yang didapat dari sayuran hijau mampu meningkatkan hemoglobin ke sel-sel tubuh dan memberikan energi bagi ibu hamil. Tapi faktanya makanan yang mengandung zat besi sukar diserap oleh tubuh. Nah, agar zat besi mudah diserap oleh tubuh, sebaiknya ibu hamil juga mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya, dan melon. Pada kehamilan trimester pertama, kandungan vitamin C dari buah-buahan dibutuhkan untuk menambah kekebalan tubuh dan memerangi infeksi. 

Ikan

Makanan yang mengandung protein dan asam lemak omega 3 dapat membantu pembentukan otak janin. Namun ibu hamil harus berhati-hati karena kandungan merkuri pada jenis ikan tertentu akan menggangu perkembangan janin. Hindari mengkonsumsi ikan yang mentah, karena dapat meningkatkan kadar lemak jenuh yang tidak dibutuhkan tubuh dan janin. 

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan diperlukan untuk pengembangan sistem saraf pada bayi. Misalnya saja kacang hijau yang mengandung asam folat dan vitamin B yang baik untuk ibu dan janin, serta berguna bagi energi dan kekebalan tubuh ibu hamil muda.

Air dan Vitamin

Kandungan air dan vitamin penting untuk ibu hamil. Mengonsumsi lebih banyak air putih yang dicampurkan dengan sari buah tanpa tambahan gula, dapat mengurangi rasa mual dan muntah pada ibu hamil di trimester pertama. 

Telur

Telur adalah memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Selain lebih dari 12 vitamin dan mineral, telur mengandung banyak protein kualitas, yang penting untuk kehamilan. Telur juga kaya akan kolin, yang secara keseluruhan mendorong pertumbuhan bayi dan kesehatan otak, serta membantu mencegah cacat tabung saraf. Beberapa bahkan mengandung lemak omega-3 yang penting bagi otak dan pengembangan penglihatan bagi janin.

Ubi jalar

Ubi juga merupakan sumber vitamin C, folat, dan serat. Ubi jalar mempunyai warna oranye yang terdiri dari karotenoid, sebuah pigmen tanaman yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh seseorang. Meskipun mengkonsumsi banyak pembentuk vitamin A bisa berbahaya, namun karotenoid mengonversi menjadi vitamin A hanya jika diperlukan, sehingga tidak perlu untuk membatasi konsumsi vitamin A yang kaya buah-buahan dan sayuran.

Yogurt 

Yoghurt yunani memiliki kandungan protein dua kali protein yogurt biasa. Semua jenis yoghurt merupakan sumber kalsium, yang penting bagi ibu hamil muda. Kalsium membantu menjaga tulang sang ibu hamil agar tetap utuh dan membuat kerangka yang sehat untuk bayi ibu.

Keju

Tidak semua keju baik untuk ibu hamil. Sangat disarankan untuk memilih keju cheddar atau mozzarella karena keduanya menyumbangkan kalsium dan protein yang cukup tinggi pada tubuh. Setiap ons-nya terdapat 150 hingga 200 mg kalsium.

Brokoli

Brokoli mengandung kalsium dan asam folat, yang merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk ibu hamil. Disamping itu, terdapat pula serat dan antioksidan yang berguna untuk melancarkan sistem pencernaan dan memerangi berbagai jenis penyakit. Juga terkandung vitamin C yang sangat dibutuhkan ketika masa kehamilan untuk membantu penyerapan zat besi lebih sempurna.

Pisang

Pisang merupakan sumber kalium yang bertindak sebagai penambah energi untuk ibu hamil yang mengalami kelelahan. Buah ini juga gampang dicerna oleh usus karena dagingnya yang lembut, serta tidak membuat perut terasa mual ketika ditelan.

Daging Tanpa Lemak

Daging adalah sumber zat besi hewani yang dua kali dibutuhkan saat menjalani masa kehamilan. Pilihlah daging tanpa lemak agar tidak menimbulkan kegemukan pasca melahirkan atau saat hamil.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun berguna untuk kecantikan dan kesehatan. Minyak ini mengandung lemak tak jenuh dan vitamin E yang berdampak positif bagi kesehatan, termasuk ibu hamil.

Adapun contoh panduan makanan yang dapat ibu hamil gunakan pada kehamilan trimester pertama adalah sebagai berikut:

Sarapan

1. Jus Buah
2. Nasi Goreng
3. Telur mata sapi
4. Susu / susu khusus kehamilan

Makan siang

1. Nasi
2. Sayur Bening
3. Ikan bumbu kuning
4. Tempe goreng
5. Buah Jeruk

Makan Malam

1. Nasi
2. Bistik
3. Bakwan Jagung
4. Selada Buah
5. Susu (menjelang tidur)

Nah itu tadi mengenai Makanan untuk Ibu Hamil Muda, semoga sehat-sehat anak yang sedang dikandung. Amin.
author
Autor Perempuans
Portal Perempuan Indonesia Yang Memberikan Informasi Seputar Wanita, Gadis, Cewek serta Kegemarannya