Info Perempuans Only Perempuan adalah sesuatu yang dijaga bukan dimanfaatkan.

Diberdayakan oleh Blogger.
Kenali Sebab Gagalnya Diet - Diet memang menjadi salah satu cara ampuh untuk menurunkan berat badan. Sayangnya tidak sedikit dari mereka yang gagal melakukan program diet. Bukannya tubuh langsing yang didapat, melainkan bentuk tubuh yang semakin melar yang kita peroleh. Diet itu bukanlah suatu proses yang mudah. Perlu perjuangan keras untuk melakukannya. Pastinya akan sia-sia pengorbanan itu kalau kita ternyata gagal di tengah-tengah program diet yang sedang kita lakukan. 

Penyebab Gagal Diet
Gambar : mausehat.com

Beberapa Sebab Gagalnya Diet

Sebab gagalnya diet bisa terjadi karena beberapa hal. Diet tidak sehat merupakan salah satunya. Apa itu diet yang tidak sehat? Program diet itu hanya mengurangi porsi makan dengan drastis tanpa memperhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. akibatnya tentu tubuh akan terlihat lemas dan pucat. Kalau kondisi ini dibiarkan terlalu lama, tubuhkita akan terkena penyakit pencernaan seperti maag ataupun types. Kurus tapi badan menjadi tidak sehat apa untungnya? Kita pasti akan terlihat kurang semangat dalam menjalani hari-hari. 

Selain tubuh terlihat kurang sehat, suatu saat kita bisa kembali ke kebiasaan lama karena tidak tahan dengan siksaan ini. Nah, pada saat itulah kita biasanya akan rakus sekali untuk makan. Seolah hal itu sebagai pembalasan karena penderitaan yang kita rasakan. Hasilnya tentu bentuk tubuh akan semakin membengkak. Kalau sudah begini, program diet sudah pasti gagal.

Selain salah program diet yang dipilih, ada beberapa faktor lain kenapa program diet gagal dilakukan. Dikutip dari www.health.com, ada beberapa kebiasaan yang menyebabkan program diet gagal kebiasaan pertama yang menjadi penyebab gagalnya diet adalah tidak sarapan. Sarapan merupakan salah satu hal penting dalam menjamin keberhasilan program diet. Asalkan asupan yang dimakan ketikan sarapan diperhatikan dengan baik, akan membuat kita terlihat sehat dan bugar. Dengan asupan sarapan yang mas, itu akan menghindari kita dari keinginan untuk ngemil di jam-jam genting yaitu di tengah-tengah jam menunggu makan siang. Kalau tidak sarapan dan kita tetap ngemil, pastinya program diet ini akan gagal. Karena pada saat ngemil kandungan di makanan kecil itu akan mengendap di dalam tubuh dan akan menjadi lemak jahat.

Kebiasaan makan dengan porsi yang terlalu banyak menjadi penyebab kedua gagalnya diet. Perubahan porsi makan biasanya menjadi faktor sulit dalam melakukan program diet. Agar diet berhasil, makanlah dengan porsi sedikit namun sering. Dengan begitu maka kita akan terbiasa dengan porsi sedikit itu. kalau sudah terbiasa, maka pengurangan porsi makan itu tidak akan terasa berat untuk kita.

Banyak orang yang salah menafsirkan bahwa diet itu tidak makan apa-apa. Padahal program diet itu adalah sebuah program yang mengatur kembali pola hidup kita agar menjadi lebih baik lagi. Kalau kita suka mengonsumsi makanan dengan banyak lemak, gantilah makanan itu dengan makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Dengan mengubah makanan itu, maka kita akan mendapatkan asupan gizi yang tercukupi dan berat badan tubuh kita akan menurun secara berkala.

Kesalahan keempat gagalnya program diet adalah kita terlalu mudah memaafkan diri sendiri ketika melakukan kesalahan program diet. Misalnya kita sedang sangat ingin ngemil, kita menuruti keinginan itu. Hanya sekali saja, pasti tidak apa-apa, itu yang mungkin terbersit di pikiran kita. Padahal kalau sekali kita memaklumi hal itu, maka akan terulang lagi beberapa kali ke depannya. Sehingga hal-hal yang dilarang ketika diet dilakukan akan dilanggar tanpa ada penyesalan.

Itulah tadi beberapa sebab gagalnya diet yang banyak terjadi di sekitar kita. Agar program diet berhasil dilakukan, mulailah dari niat yang kuat sehingga tidak akan tergoyah dengan godaan yang menghadang di depan mata.
Bagi ibu baru tentunya status ini masih terasa begitu menakjubkan dan juga menebarkan. Status baru ini membuat ibu-ibu masih bingung untuk beradaptasi dan masih dilanda dilema bagaimana cara menjadi ibu yang baik untuk anak-anaknya. Sindrom yang dikenal dengan baby blues ini memang akan menyerang ibu yang masih pertama kali melahirkan. Sindrom ini membuat sang ibu memiliki rasa takut berlebih terhadap bayinya sendiri serta pikiran buruk apakah dia bisa menjadi ibu yang baik bagi anak-anaknya. Sindrom ini akan sembuh jika ditangani dengan baik. Peran serta suami dalam mendukung istri juga dapat membantu penyembuhan rasa ketakutan ini.

Cara Menjadi Ibu Yang Baik
Gambar : escribtionist.blogspot.com

Bagaimana sih sebenarnya cara menjadi ibu yang baik? 

Apakah kita merasa sudah menjadi ibu yang baik untuk anak-anak kita? Pertanyaan-pertanyaan seperti itu sering kali mencul di benak sang ibu yang merasa dirinya belum bisa menjadi ibu yang baik. inilah sebanarnya akar masalah yang harus dihilangkan terlebih dahulu. Cobalah untuk berpikir positif bahwa kita dapat menjadi ibu yang baik untuk anak-anak kita. Hilangkan pikiran negatif serta pertanyaan-pertanyaan yang membuat kita ragu akan kemampuan kita menjadi seorang ibu. Dengan membuang pikiran negatif ini, akan memberikan kepercayaan bagi ibu, sehingga akan mempermudah mereka menjadi ibu yang baik untuk anak-anaknya.

Luangkan waktu untuk mencurahkan kasih sayang kepada sang anak. Apabila ibu berprofesi sebagai seorang wanita karir, luangkan sedikit waktu untuk mereka. Anak tidak hanya butuh materi saja, tapi juga membutuhkan kasih sayang dari kedua orang tuanya terutama sang ibu. Ibu adalah orang yang memiliki ikatan kuat dengan sang buah hati. Jadi nikmati waktu luang di akhir pekan untuk mencurahkan kasih sayang kepada mereka. Kasih sayang seorang ibu akan membuat anak dapat terkontrol perilakunya, sehingga akan menjauhkan mereka dari sifat-sifat yang kurang baik.

Berikan contoh dengan perbuatan secara langsung. Hindari hanya memberikan perintah saja tanpa memberikan contoh kepada mereka. Dengan memberikan contoh itulah anak akan sadar sendiri dalam mengerjakan pekerjaan rumah atau hal-hal yang menyangkut dirinya sendiri. Kalau hanya perintah saja tanpa contoh, akan sulit bagi sang anak untuk mengerjakannya.

Siapkan mental dan kepercayaan anak dalam membuat keputusan. Hindari selalu mendikte keinginan anak karena itu akan membuatnya tidak memiliki rasa percaya diri ke depannya. ketika keinginannya terus didikte maka ke depannya anak akan sulit memberikan keputusan. Dampingi anak dalam memutuskan suatu hal. Jika sedikit salah arahkan kembali tapi jangan mendiktenya.

Hindari juga insiden terjadinya konflik dengan sang buah hati. Emosi mereka memang masih labih sehingga sangat mudah marah. Ketika sang buah hati marah-marah dan berteriak dengan kencang, cobalah menjauh darinya. Cobalah ucapkan, “Kalau adek terus berteriak, ibu akan menjauhi adek,” Dengan cara ini, akan membuat emosi mereka mereda dan akan mendekatkan diri sang ibu kepada anaknya.

Masih ada banyak cara menjadi ibu yang baik untuk anak-anaknya. Materi itu perlu tapi kasih sayang itu lebih utama karena dengan kasih sayang, anak akan merasakan kebahagiaan yang seutuhnya.
Kehamilan adalah masa yang paling ditunggu-tunggu pasangan suami istri. Kabar kehamilan adalah hal yang menyenangkan bagi pasangan suami istri. Saat usia kehamilan masih muda, seringkali ibu-ibu muda menebak-nebak pantangan dan keharusan mengkonsumsi jenis makanan. Hal ini tentu bertujuan baik untuk dapat menjaga kesehatan dan perkembangan janin sang ibu. 


Makanan Untuk Ibu Hamil Muda

Saat usia kehamilan masih muda, asupan makanan yang sehat sangat diperlukan oleh ibu hamil, karena pada usia ini rentan mengalami keguguran. Selain itu gangguan yang seringkali terjadi pada ibu hamil di trimester pertama adalah mual, muntah, hingga kehilangan nafsu makan. Padahal pada usia kehamilan trimester pertama sangat penting untuk memenuhi asupan vitamin dan mineral, sehingga dapat berkembang dengan baik.

Untuk memperoleh makanan yang sehat untuk ibu hamil muda, bukan berarti sang ibu harus mengkonsumsi makanan dengan porsi yang lebih banyak, akan tetapi ibu hamil harus memperhatikan kualitas dari makanan yang ibu hamil konsumsi. Makanan yang dikonsumsi harus disesuaikan dengan perkembangan usia kehamilan, kebutuhan, dan perkembangan janinnya, terlebih bagi awal kehamilan, dimana perubahan hormonal dapat meningkatkan sensitivitas yang mempengaruhi ibu hamil muda.

Seorang ibu hamil tidak boleh makan sembarangan. Ada banyak pantangan makanan bagi ibu hamil, seperti makanan cepat saji dan makanan mentah atau setengah matang, seperti steak. Ini disebabkan karena dikhawatirkan mengandung bakteri, seperti Salmonella dan E. Coli yang mengancam kesehatan ibu dan janin.

Beberapa makanan yang dapat ibu hamil konsumsi ketika sedang hamil muda

Sereal

Pada pagi hari, seringkali ibu hamil kesulitan untuk mengkonsumsi makanan. Ini disebabkan karena adanya gangguan mual, muntah, dan kehilangan nafsu makan. Untuk menyiasatinya, ibu hamil dapat mengkonsumsi sereal. Sereal mengandung asam folat yang dibutuhkan pada beberapa minggu pertama fase kehamilan. Ibu hamil setidaknya mengonsumsi 400 mikrogram asam folat per harinya. Selain itu, sereal memiliki variasi rasa yang dapat disesuaikan dengan ibu hamil, serta mengandung banyak mineral, vitamin B, karbohidrat, kalsium, yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi janin. Gandum utuh mengandung energi dan serat yang yang baik untuk kebutuhan ibu hamil.

Oatmeal

Jika Anda kurang suka atau bosan jika harus sarapan dengan sereal terus menerus, coba ganti dengan oatmeal. Bubur gandum ini bisa menjadi sumber energi yang kiranya dibutuhkan untuk melakukan sedikit kegiatan di rumah. Energi tersebut hadir berkat kandungan karbohidrat kompleks yang juga mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga membantu seorang penderita kolesterol tinggi. 

Minum susu

Susu mempunyai kecukupan vitamin D yang bermanfaat bagi ibu hamil. Kandungan yang terdapat di dalam susu dapat membantu ibu hamil dalam mendukung pertumbuhan jaringan baru pada bayi, memperbaiki jaringan yang rusak, dan pembentukan otot , serta transportasi oksigen ke janin. Pilihan susu kedelai juga baik untuk ibu hamil.
  

Buah dan Sayur

Kandungan dari asupan makanan yang kaya akan zat besi dapat mencegah ibu hamil dari anemia. Zat besi yang didapat dari sayuran hijau mampu meningkatkan hemoglobin ke sel-sel tubuh dan memberikan energi bagi ibu hamil. Tapi faktanya makanan yang mengandung zat besi sukar diserap oleh tubuh. Nah, agar zat besi mudah diserap oleh tubuh, sebaiknya ibu hamil juga mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya, dan melon. Pada kehamilan trimester pertama, kandungan vitamin C dari buah-buahan dibutuhkan untuk menambah kekebalan tubuh dan memerangi infeksi. 

Ikan

Makanan yang mengandung protein dan asam lemak omega 3 dapat membantu pembentukan otak janin. Namun ibu hamil harus berhati-hati karena kandungan merkuri pada jenis ikan tertentu akan menggangu perkembangan janin. Hindari mengkonsumsi ikan yang mentah, karena dapat meningkatkan kadar lemak jenuh yang tidak dibutuhkan tubuh dan janin. 

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan diperlukan untuk pengembangan sistem saraf pada bayi. Misalnya saja kacang hijau yang mengandung asam folat dan vitamin B yang baik untuk ibu dan janin, serta berguna bagi energi dan kekebalan tubuh ibu hamil muda.

Air dan Vitamin

Kandungan air dan vitamin penting untuk ibu hamil. Mengonsumsi lebih banyak air putih yang dicampurkan dengan sari buah tanpa tambahan gula, dapat mengurangi rasa mual dan muntah pada ibu hamil di trimester pertama. 

Telur

Telur adalah memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Selain lebih dari 12 vitamin dan mineral, telur mengandung banyak protein kualitas, yang penting untuk kehamilan. Telur juga kaya akan kolin, yang secara keseluruhan mendorong pertumbuhan bayi dan kesehatan otak, serta membantu mencegah cacat tabung saraf. Beberapa bahkan mengandung lemak omega-3 yang penting bagi otak dan pengembangan penglihatan bagi janin.

Ubi jalar

Ubi juga merupakan sumber vitamin C, folat, dan serat. Ubi jalar mempunyai warna oranye yang terdiri dari karotenoid, sebuah pigmen tanaman yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh seseorang. Meskipun mengkonsumsi banyak pembentuk vitamin A bisa berbahaya, namun karotenoid mengonversi menjadi vitamin A hanya jika diperlukan, sehingga tidak perlu untuk membatasi konsumsi vitamin A yang kaya buah-buahan dan sayuran.

Yogurt 

Yoghurt yunani memiliki kandungan protein dua kali protein yogurt biasa. Semua jenis yoghurt merupakan sumber kalsium, yang penting bagi ibu hamil muda. Kalsium membantu menjaga tulang sang ibu hamil agar tetap utuh dan membuat kerangka yang sehat untuk bayi ibu.

Keju

Tidak semua keju baik untuk ibu hamil. Sangat disarankan untuk memilih keju cheddar atau mozzarella karena keduanya menyumbangkan kalsium dan protein yang cukup tinggi pada tubuh. Setiap ons-nya terdapat 150 hingga 200 mg kalsium.

Brokoli

Brokoli mengandung kalsium dan asam folat, yang merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk ibu hamil. Disamping itu, terdapat pula serat dan antioksidan yang berguna untuk melancarkan sistem pencernaan dan memerangi berbagai jenis penyakit. Juga terkandung vitamin C yang sangat dibutuhkan ketika masa kehamilan untuk membantu penyerapan zat besi lebih sempurna.

Pisang

Pisang merupakan sumber kalium yang bertindak sebagai penambah energi untuk ibu hamil yang mengalami kelelahan. Buah ini juga gampang dicerna oleh usus karena dagingnya yang lembut, serta tidak membuat perut terasa mual ketika ditelan.

Daging Tanpa Lemak

Daging adalah sumber zat besi hewani yang dua kali dibutuhkan saat menjalani masa kehamilan. Pilihlah daging tanpa lemak agar tidak menimbulkan kegemukan pasca melahirkan atau saat hamil.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun berguna untuk kecantikan dan kesehatan. Minyak ini mengandung lemak tak jenuh dan vitamin E yang berdampak positif bagi kesehatan, termasuk ibu hamil.

Adapun contoh panduan makanan yang dapat ibu hamil gunakan pada kehamilan trimester pertama adalah sebagai berikut:

Sarapan

1. Jus Buah
2. Nasi Goreng
3. Telur mata sapi
4. Susu / susu khusus kehamilan

Makan siang

1. Nasi
2. Sayur Bening
3. Ikan bumbu kuning
4. Tempe goreng
5. Buah Jeruk

Makan Malam

1. Nasi
2. Bistik
3. Bakwan Jagung
4. Selada Buah
5. Susu (menjelang tidur)

Nah itu tadi mengenai Makanan untuk Ibu Hamil Muda, semoga sehat-sehat anak yang sedang dikandung. Amin.
Siklus Menstruasi yang teratur atau normal terjadi setiap satu bulan sekali. Siklus Menstruasi terlambat bisa terjadi beberapa hari, minggu, bahkan beberapa bulan. Siklus menstruasi normal dapat dilihat dari 3 hal, yaitu interval, lama, dan volume. Dan di luar dari 3 hal tersebut ,bisa disebut sebagai pendarahan rahim abnormal (abnormal uterine bleeding) atau gangguan haid.

Penyebab Menstruasi Tidak Teratur

Banyak wanita yang mengalami menstruasi atau haid yang tidak teratur. Masalah ini secara signifikan bisa mempengaruhi kehidupan wanita tersebut dan jika kondisi ini tidak segera diperhatikan, maka efeknya bisa lebih buruk lagi.

Menstruasi yang tidak teratur disebut menstruasi anovulasi (anovulatory periods), yang mengindikasikan bahwa seorang wanita tidak berkembang dan tidak dapat melepaskan telur yang matang secara teratur setiap bulan.

Adapun interval haid tidak teratur dibedakan menjadi oligomenorrhea atau jarang haid, polimenorhhea atau sering haid, dan Amenorrhea. Oligomenorrhea atau jarang haid terjadi apabila interval haid lebih dari 35 hari. Polimenorhhea atau sering haid terjadi apabila interval haid kurang dari 21 hari. Amenorrhea terjadi apabila seorang wanita tidak mendapatkan siklus menstruasi selama lebih dari 3 bulan.  

Penyebab Siklus menstruasi terlambat bisa dikarenakan faktor fisiologis terjadinya kasus amenorrhea atau tidak haid selama tiga bulan. Kasus ini biasanya terjadi pada wanita menjelang pubertas, menopause, ibu hamil, dan ibu menyusui. Sedangkan Telat Haid yang bersifat patologis disebabkan karena stres, gizi buruk, riwayat operasi pengangkatan ovarium (kandung telur), operasi pengangkatan rahim, obesitas atau adanya tumor pada organ reproduksi wanita.

Dalam kondisi normal, wanita memiliki pola menstruasi atau haid dalam 28 hari sekali. Tapi pola ini bervariasi antara 23 hari hingga 35 hari, tidak ada yang benar-benar bisa setepat 28 hari. Tetapi wanita yang secara umum memiliki periode menstruasi atau haid pada tanggal yang sama setiap bulannya bisa dikatakan memiliki siklus yang sangat rutin. Mulai usia tertentu, frekuensinya bersifat fluktuatif sehingga sulit untuk melihat tanggal yang benar-benar tepat. Selain itu, biasanya tanggal menstruasi bulan ini ke bulan depan akan maju atau mundur satu atau tiga hari. Lamanya menstruasi pada wanita biasanya 5 hari, tapi ada juga yang 7 hari. Namun, hal tersebut masih dianggap normal.


Faktor Fisiologis

Hormon-hormon seperti estrogen dan progesteron bertanggung jawab mengatur ovulasi di dalam siklus menstruasi. Tubuh seorang wanita membutuhkan keseimbangan antara kedua hormon ini. Berbagai hal yang menyebabkan ketidakseimbangan bisa memicu ketidakmampuan untuk berovulasi secara rutin dan oleh karena itu terjadilah menstruasi yang tidak teratur pula. 

Faktor Psikologis

Penyebab-penyebab psikologis pada masalah haid tidak teratur termasuk kecemasan, stress, dan keletihan akibat bekerja terlalu keras. Jika faktor-faktor ini tidak terkontrol, maka bisa menyebabkan ketidakstabilan emosional dan bisa menyebabkan tubuh menjadi stress/tertekan. Pada akhirnya, kondisi ini bisa membawa masalah pada ketidakrutinan siklus haid. 

Stres

Stres menyebabkan gangguan malfungsi pada hypothalamus. Hypothalamus sendiri bertanggung jawab untuk memproduksi hormon sepanjang masa menstruasi. Jika proses produksi hormon terhenti, maka telur tidak akan berkembang dan menuju dinding rahim seperti yang normal dilakukan. Alhasil, wanita jadi mengalami terlambat haid hingga lebih dari 28 atau 30 hari lamanya.

Polycystic ovary syndrome

Polycystic ovary syndrome adalah sebuah kondisi di mana tubuh memproduksi hormon estrogen dan androgen secara berlebihan, akhirnya proses ovulasi gagal terjadi.

PCOS 

ini ditandai dengan terlambat haid, jerawat hormon di wajah maupun punggung, kelebihan berat badan, serta minyak berlebihan yang muncul baik di wajah maupun rambut.

Pituitary tumors

Kelenjar pituitary besarnya sebiji kacang dan berada di dalam otak, berfungsi untuk memproduksi beberapa jenis hormon. Apabila ada tumor yang tumbuh pada organ tersebut, maka ia akan menunda menstruasi hingga beberapa waktu lamanya. Dalam kasus ini, dibutuhkan operasi otak apabila memang menyerang wanita.

Hypothyroid

Hypothyroid adalah kondisi keterlambatan haid yang disebabkan kelenjar thyroid yang tidak memproduksi hormon thyroid dengan cukup, sehingga mengganggu siklus menstruasi wanita.

Efek pil kontrasepsi

Mengonsumsi pil kontrasepsi secara otomatis memang kehamilan akan tertunda, namun juga berdampak pada siklus menstruasi. siklus menstruasi akan tertunda sekitar 3 sampai 6 bulan saat seseorang mengonsumsi pil kontrasepsi.

Kegemukan

Apabila berat kamu lebih dari 92 kg, kamu dianggap obesitas. Hal ini dapat menyebabkan menstruasi yang tidak teratur.

Terlalu kurus

Gangguan makan bisa menyebabkan organ vital tubuh tidak berfungsi dengan baik, sehingga ini bisa menjadi penyebab terlambat menstruasi.

Terlalu banyak olahraga

Terlalu banyak olahraga bisa menjadi masalah kesehatan. Mengekspose tubuh dengan latihan yang berlebihan, dapat memengaruhi kesehatan fisik seseorang. Hal ini disebabkan karena tubuh terlalu lelah dan stres, serta hormon yang ada di dalam tubuh menjadi tidak seimbang, sehingga menyebabkan telat menstruasi.

Salah perhitungan

Siklus menstruasi bervariasi dari satu perempuan ke perempuan lain. Siklus menstruasi rata-rata selama 28 hari. Tapi, untuk beberapa perempuan adalah 30 hari atau lebih. Dengan demikian, ini menjadi alasan haid terlambat.

Rokok

Selain merokok dapat menimbulkan gangguan kesehatan, seperti jantung, gangguan janin, merokok juga bisa menyebabkan haid menjadi tidak teratur. 

Ibu menyusui

Ibu yang sedang menyusui biasanya akan mengalami menstruasi yang tidak teratur, namun hal ini masih dianggap normal

Tidak semua wanita yang mengalami siklus menstruasi terlambat sudah pasti hamil. Untuk itu, kamu bisa melakukan pengujian dengan testpack atau USG ke dokter kandungan.
Tips Ibu Hamil Muda – Bagi Anda yang sekarang sedang hamil muda tentu saja menginginkan kehamilan tersebut tetap sehat. Salah satu cara dan tips agar Anda tetap sehat tentu saja dengan panduan makanan sehat. Pola makan sehat bukan sekadar menambah porsi makan tetapi yang paling penting adalah kualitas makanan yang Anda konsumsi.

Tips Ibu Hamil Muda


Tips Ibu Hamil Muda dengan Makanan Sehat

Beberapa panduan makanan sehat yang bisa Ibu-ibu terapkan ketika hamil muda, di antarannya adalah berikut ini:

Produk susu

Kandungan yang ada pada susu bisa membantu pertumbuhan jaringan baru pada bayi, memperbaiki jaringan yang sudah rusak dan membantu pembentukan otot serta transportasi oksigen ke bagian janin. Produk susu mengandung protein dan mineral yang menunjang pertumbuhan dan perkembangan bayi. Susu kedelai juga bisa menjadi satu alternatif yang baik untuk kebutuhan vitamin D.

Sereal

Sereal khususnya coco dikonsumsi pada pagi hari. Hal ini karena pada pagi hari, ibu hamil muda sering mengalami mual dan kehilangan selera makan. Nah, sereal sendiri memiliki banyak kandungan mulai dari vitamin B, karbohidrat, mineral, kalsium yang memang dibutuhkan oleh janin. Kandungan dari gandum utuh yang menjadi bahan utama sereal juga sarat energi da serat.

Buah dan sayuran 

Buah dan sayuran memiliki banyak kandungan vitamin yang dibutuhkan oleh ibu hamil demi menjaga tubuh kebal dari indeksi. Sebagai contoh, vitamin C dari jeruk dapat meningkatkan sistem imun tubuh, kandungan zat besi pada sayur bayam bisa mencegah anemia. 

Ikan

Ikan memiliki kandungan protein dan asam lemak omega 3 yang membantu pembentukan otak janin. Namun, ibu hamil mesti hati-hati pula memilih ikan yang memang tidak mengandung merkuri. Oleh karena itu, hindari untuk mengonsumsi ikan mentah.

Kacang-kacangan

Tanaman kacang-kacangan bisa membantu perkembangan sistem syaraf janin karena mengandung vitamin B dan asam folat. Tips ibu hamil muda di poin ini adalah rajin mengonsumsi kacang-kacangan seperti misalnya kacang hijau.

Air putih

Ya, ibu hamil muda sangat disarankan untuk rajin mengonsumsi air putih. Selain itu, Anda bisa pula menambahkan air putih dengan sari buah tanpa gula yang berfungsi untuk mengatasi mual.

Berikut satu contoh tips ibu hamil muda dengan pola makanan sehat yang bisa Anda coba


Pagi, sarapan dengan dengan: jus buah, nasi goreng, telur ceplok dan susu atau susu khusus kehamilan. 

Siang, makan siang dengan: Nasi, sayur bening, tempe goreng, ikan bumbu kuning, buah jeruk.

Malam, makan malam dengan: Nasi, bistik, bakwan jagung, selada, buah dan susu (sebelum tidur).

Demikian, salah satu tips ibu hamil muda agar tetap sehat hingga proses persalinan dan melahirkan bayi yang sehat pula. Karena kita tahu, kesehatan itu penting apalagi untuk si calon buah hati.
Wanita adalah makhluk yang unik dengan segala keindahan fisiknya. Wanita memiliki karakter tersendiri yang sangat berbeda dengan karakter kaum pria. Sebagai seorang wanita, tentunya kamu selalu ingin dikagumi pria. Apalagi jika pria yang mengagumi kamu adalah pria idaman atau orang yang kamu cintai. Namun ternyata kamu tidak perlu bersusah payah harus mengubah segalanya demi mendapatkan hati pujaan hatimu. Karena ternyata, hal-hal yang wanita anggap malu pun ternyata menjadi daya darik tersendiri di mata pria. Seperti kacamata, rambut yang berantakan, suara, kelakuan manja, kecerewetan, pakaian, hingga strechmark pun bisa membuat kaum pria jatuh hati pada wanita tersebut.

Hal Unik Dari Wanita Yang Membuat Pria Tergila-Gila


Ini alasan mengapa pria tergila-gila dari hal-hal unik dimiliki wanita

Saat wanita bangun tidur

Saat wanita bangun tidur dengan rambut yang berantakan dan tanpa memakai tata rias, ternyata mampu membuat pria penasaran dan tertarik. Banyak pria yang mengagumi wanita ketika wanita tampil cantik dengan memakai tata rias, namun pria yang benar-benar mencintaimu akan juga tertarik saat kamu baru bangun tidur. 

Aksen Wanita

Wanita yang selalu tersenyum biasanya mudah meluluhkan hati para pria, namun wanita yang berbicara dengan ciri khasnya tersendiri juga tidak kalah membuat sang pria jatuh hati. Cara bicara wanita tentu sangat berbeda dengan cara bicara kaum pria. Setiap wanita memiliki aksen berbeda-beda saat berbicara. Suara aksen wanita yang terdengar seksi, dan berciri khas daerah yang unik, justru membuat pria tertarik. 

Saat wanita berteriak ketakutan

Saat kamu dan pasangan menonton film horor dan kamu berteriak takut, itu juga adalah sebuah keistimewan bagimu.  Hal ini akan memberikan kesempatan bagi pria untuk menunjukkan bahwa dia adalah pria sejati, yang bisa melindungi wanitanya. Coba saja perhatikan saat kalian menonton film horor dan ketika kamu berteriak, apakah dia tersenyum melihatmu. Jika iya, maka berarti dia sedang gemas melihat tingkahmu. 

Strechmark

Strechmark adalah goresan-goresan yang terdapat pada kulit. Strechmark disebabkan oleh kulit yang meregang melebihi batas dari elastisitas kulit tersebut. Setelah melahirkan, para istri biasanya segera berusaha untuk menghilangkan guratan tersebut. Gurat-gurat seperti kulit jeruk itu, ternyata unik di mata pria. Pria menganggap strechmark sebagai tanda kekuatan seorang wanita dan menghargai bahwa wanita tersebut pernah membawa anak mereka di dalam perut wanitanya.

Berbusana seperti pria

Wanita yang memakai busana maskulin, dianggap mudah berkompromi, untuk melakukan hal-hal yang bersifat petualangan, seperti mendaki gunung, dan hal-hal yang digemari pria lainnya. Hal tersebut ternyata menarik di mata pria. 

Wanita yang memakai kacamata

Wanita yang menggunakan kacamata terlihat pintar, menarik sekaligus seksi di mata pria. 

Melihat wanita Berdandan

Melihat cara wanita berdandan ternyata adalah hal yang menarik di mata pria. Wanita terlihat seksi saat memulas lipstik atau memakai maskara dan membuat pria penasaran. 

Setelah Keramas

rambut basah wanita setelah keramas ternyata terlihat seksi di mata kaum pria. Wanita dengan handuk di kepala, juga terlihat menggemaskan di mata pria.

Saat Wanita Berolahraga

Keringat membuat seorang wanita terlihat seksi dan atraktif. Yang membuat pria tergila-gila adalah zat kimia alami yang terdapat di dalam keringat wanita, pria menganggapnya sebagai parfum alami wanita.

Memakai Kemejanya

Saat kamu memakai baju kemeja miliknya, kamu akan terlihat natural dan seksi. Maka tidak heran kaum pria semakin gemas melihat wanita yang memakai baju kemejanya.

Wanita mungkin tidak akan mengira bahwa hal-hal yang mereka anggap biasa dan terkadang memalukan bagi mereka, adalah sesuatu yang diam-diam pria sukai dan membuat pria tergila-gila.
Kegemaran wanita untuk berbincang-bincang bersama wanita lainnya memang sudah menjadi hal yang fenomena. Wanita suka sekali melakukan pembicaraan dari hati ke hati antar sesama wanita. Sepertinya, mengobrol dengan sesama wanita sudah menjadi bagian dari kehidupan setiap wanita. Saat mengobrol dengan sesama wanita, mereka bahkan mampu melakukannnya hingga berjam-jam lamanya, seperti tidak ada habisnya saat wanita mengobrol dengan sesama wanita. Mungkin saja kebiasaan yang unik diantara wanita ini membuat para pria penasaran tentang topik apa sajakah yang wanita perbincangkan saat mereka mengobrol panjang.

Obrolan Para Wanita


Sebenarnya, banyak sekali topik-topik pembicaraan saat wanita mengobrol dengan sesama wanita lainnya. Namun ada topik-topik yang secara umum menjadi hal favorit yang selalu jadi bahan obrolan wajib saat wanita berkumpul atau mengobrol dengan sahabatnya atau wanita lainnya.

Hal yang Selalu Wanita Obrolkan dengan Temannya

Yang Disuka atau Dibenci

Segala sesuatu yang disuka atau dibenci pasti akan jadi bahan obrolan setiap wanita saat mengobrol dengan temannya. Wanita makhluk yang suka mengeksplor diri dan membicarakan apa yang ada dalam hati mereka. Saat berkumpul dengan sesama wanita, mereka biasanya akan bercerita tentang apa yang mereka sukai, atau apa yang mereka benci. Wanita suka sekali mengomentari banyak hal tentang lingkungan sekitarnya, misalnya mereka tidak suka melihat teman lain yang rambutnya di kepang dua dan memakai kacamata besar, lalu masing-masing wanita lainnya akan memberikan argumen mengapa mereka juga tidak menyukainya. Wanita suka sekali mengomentari dan menggosipkan banyak hal, lalu menilai dari sudut pandang masing-masing mereka.

Curhat

Wanita suka membicarakan sesuatu dengan temannya dari hati ke hati. Wanita merasa hanya wanita lah yang mengerti apa yang mereka rasakan. Saat bertemu dengan sahabatnya, wanita pasti akan mengungkapkan segala yang ia alami dan kekesalan yang baru-baru ini mereka rasakan. Wanita juga kerap sekali membicarakan tentang pengalaman pribadi mereka dengan sahabatnya. Mereka ingin sahabatnya mengerti apa yang mereka rasakan dan memberi komentar dari apa yang telah mereka ceritakan. Curhat adalah sesuatu yang tidak pernah luput menjadi perbincangan sesama wanita. Mereka suka membicarakan hal pribadi dengan sahabatnya. Maka wajar, dibandingkan saudara kandung mereka, sahabat lebih tahu apa yang mereka alami. Hanya saja, wanita harus tahu batasan kapan mereka harus berbicara dan kapan mereka memberi waktu untuk temannya berbicara juga. Sebab seorang sahabat mungkin saja merasa jengkel saat temannya hanya mau berbicara saja, tanpa mau mendengarkan sahabatnya berbicara juga. 

Hubungan Asmara

Ini akan menjadi topik pribadi yang hangat untuk wanita perbincangkan. Wanita akan bercerita tentang perasaannya pada temannya, atau bahkan tentang masalah yang mereka hadapi dengan pasangannya. Wanita juga suka sekali membicarakan tentang pria yang mereka sukai dan yang mereka alami dalam hubungannya bersama pasangan.

Impian dan Cita-Cita

Sebagai makhluk yang suka bermimpi dan berkhayal, impian dan cita-cita juga tak luput menjadi topik yang umum wanita bicarakan dengan temannya. Wanita sering kali mengungkapkan impian-impian besarnya pada temannya saat mengobrol. Mereka akaan berbicara tentang proses dan usaha yang mereka lakukan untuk meraih impian dan cita-cita mereka. 

Dunia Hiburan

Topik tentang dunia hiburan selalu membuat wanita menggebu-gebu untuk membahasnya bersama teman-temannya.  Wanita sering kali mengomentari tentang mode terkini, gosip terhangat, dan hal-hal lain yang menyangkut dunia hiburan.

Mengobrol dengan sesama sahabat wanita memang sudah menjadi kesenangan tersendiri bagi wanita. Wanita akan merasa nyaman ketika mengobrol bebas dengan sahabatnya. Tertawa sekaligus menangis adahal yang biasa bagi wanita.
author
Autor Perempuans
Portal Perempuan Indonesia Yang Memberikan Informasi Seputar Wanita, Gadis, Cewek serta Kegemarannya