Diberdayakan oleh Blogger.

Tips Ibu Hamil Muda - Panduan Makanan Sehat

Tips Ibu Hamil Muda – Bagi Anda yang sekarang sedang hamil muda tentu saja menginginkan kehamilan tersebut tetap sehat. Salah satu cara dan tips agar Anda tetap sehat tentu saja dengan panduan makanan sehat. Pola makan sehat bukan sekadar menambah porsi makan tetapi yang paling penting adalah kualitas makanan yang Anda konsumsi.

Tips Ibu Hamil Muda


Tips Ibu Hamil Muda dengan Makanan Sehat

Beberapa panduan makanan sehat yang bisa Ibu-ibu terapkan ketika hamil muda, di antarannya adalah berikut ini:

Produk susu

Kandungan yang ada pada susu bisa membantu pertumbuhan jaringan baru pada bayi, memperbaiki jaringan yang sudah rusak dan membantu pembentukan otot serta transportasi oksigen ke bagian janin. Produk susu mengandung protein dan mineral yang menunjang pertumbuhan dan perkembangan bayi. Susu kedelai juga bisa menjadi satu alternatif yang baik untuk kebutuhan vitamin D.

Sereal

Sereal khususnya coco dikonsumsi pada pagi hari. Hal ini karena pada pagi hari, ibu hamil muda sering mengalami mual dan kehilangan selera makan. Nah, sereal sendiri memiliki banyak kandungan mulai dari vitamin B, karbohidrat, mineral, kalsium yang memang dibutuhkan oleh janin. Kandungan dari gandum utuh yang menjadi bahan utama sereal juga sarat energi da serat.

Buah dan sayuran 

Buah dan sayuran memiliki banyak kandungan vitamin yang dibutuhkan oleh ibu hamil demi menjaga tubuh kebal dari indeksi. Sebagai contoh, vitamin C dari jeruk dapat meningkatkan sistem imun tubuh, kandungan zat besi pada sayur bayam bisa mencegah anemia. 

Ikan

Ikan memiliki kandungan protein dan asam lemak omega 3 yang membantu pembentukan otak janin. Namun, ibu hamil mesti hati-hati pula memilih ikan yang memang tidak mengandung merkuri. Oleh karena itu, hindari untuk mengonsumsi ikan mentah.

Kacang-kacangan

Tanaman kacang-kacangan bisa membantu perkembangan sistem syaraf janin karena mengandung vitamin B dan asam folat. Tips ibu hamil muda di poin ini adalah rajin mengonsumsi kacang-kacangan seperti misalnya kacang hijau.

Air putih

Ya, ibu hamil muda sangat disarankan untuk rajin mengonsumsi air putih. Selain itu, Anda bisa pula menambahkan air putih dengan sari buah tanpa gula yang berfungsi untuk mengatasi mual.

Berikut satu contoh tips ibu hamil muda dengan pola makanan sehat yang bisa Anda coba


Pagi, sarapan dengan dengan: jus buah, nasi goreng, telur ceplok dan susu atau susu khusus kehamilan. 

Siang, makan siang dengan: Nasi, sayur bening, tempe goreng, ikan bumbu kuning, buah jeruk.

Malam, makan malam dengan: Nasi, bistik, bakwan jagung, selada, buah dan susu (sebelum tidur).

Demikian, salah satu tips ibu hamil muda agar tetap sehat hingga proses persalinan dan melahirkan bayi yang sehat pula. Karena kita tahu, kesehatan itu penting apalagi untuk si calon buah hati.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

author
Autor Perempuans
Portal Perempuan Indonesia Yang Memberikan Informasi Seputar Wanita, Gadis, Cewek serta Kegemarannya